Кажется, спортивные тренировки — это чисто летнее занятие, когда на улице свежий и теплый воздух, светит солнце и все вокруг цветет. А осенью погода словно намекает отложить всякие активности и пойти поваляться в теплой кровати.
А мы думаем, что первые холода — вовсе не повод забрасывать спорт. Во-первых, занятия на улице полезны для здоровья. А во-вторых, всю экипировку можно выгодно купить на грандиозной распродаже Ozon. Она пройдет с 11 по 14 ноября — там будут скидки до 90% на миллионы товаров!
Ниже собрали для вас спортивную подборку. Пока можно добавить в корзину понравившуюся одежду, обувь и аксессуары.
Для бега
Осенние и зимние тренировки практически ничем не отличаются от летних, за исключением экипировки. Базовое правило — многослойность.
Первый слой согревает и отводит пот. Для этой цели хорошо подойдет термобелье. Этот комплект можно носить от +10 до –20 °С — в нем не будет ни жарко, ни холодно. Если на улице потеплее, то вместо термобелья наденьте легинсы и лонгслив из нейлона. В отличие от одежды из хлопка они не намокнут и не станут причиной переохлаждения и простуды.
Второй слой удерживает тепло. Он требуется, когда на улице стабильный минус и уже лежит снег, иначе будет слишком жарко, и вы вспотеете. Спасением станут вещи из флиса — толстовка и штаны.
Третий слой защищает от ветра, дождя и снега. Присмотритесь к ветровкам вроде этой куртки с капюшоном. Она сделана из водостойкого полиэстера, а значит, не пропускает внутрь влагу. К тому же модель очень стильная — хорошее настроение на тренировке обеспечено.
Еще в холодную или мокрую погоду обязательно защищайте голову. Осенью — повязкой, закрывающей уши. Зимой же остановитесь на баффе — снуде, который можно носить и на шее как шарф, и на голове как бандану.
Что касается обуви, то обычные летние кроссовки не подойдут — подошва должна быть более крепкой и устойчивой, но при этом все равно амортизирующей. Например, в модели с достойным протектором вы сможете спокойно бегать и по мокрому асфальту, и по заснеженным дорожкам в парке. Теплый подклад поможет ногам не замерзнуть. Девушкам понравятся эти симпатичные голубые кроссовки с водонепроницаемым верхом — им точно не страшны ни дожди, ни снегопад.
И обязательно подумайте о носках — выбирайте удлиненные вроде таких, чтобы защитить ахиллово сухожилие и щиколотки от холода и влаги. А благодаря шерсти в составе их можно носить даже зимой.
Для воркаута и растяжки
Вся одежда и обувь, о которой мы говорили выше, универсальная, а значит, пригодится не только на пробежках, но и на силовых тренировках.
Дополнительно можно купить термоперчатки — все-таки прикасаться голыми руками к ледяным брусьям и турнику не очень приятно. Вот неплохие варианты — с открытыми пальцами можно носить осенью, а в этой модели с флисовой подкладкой будет тепло и в морозы.
Теперь перейдем к стретчингу — он может стать и самостоятельной тренировкой, и заминкой после воркаута или бега. Во время растяжки приходится лежать и сидеть, поэтому не обойтись без коврика. На осень и зиму советуем выбирать плотный, высотой не менее 0,5 см. Но можно и повыше: например, у этого толщина 1 см. К тому же он водонепроницаемый и антискользящий, поэтому получится тренироваться с комфортом, не боясь промокнуть или замерзнуть.
Поскольку растяжкой в основном занимаются без обуви, стоит купить теплые носки. Особенность этой пары — хороший состав: верблюжья шерсть держит тепло до –30 °С, а бамбук отводит пот.
Для поездок на велосипеде
Катание на велосипеде в холода не менее интересно, чем в теплую погоду. Но для этого нужно правильно подготовиться. В первую очередь замените покрышки: гладкие летние не подходят для езды по влажному и заснеженному грунту. Имеет смысл остановиться на шипованных покрышках или с глубоким протектором, которые выдерживают практически любое дорожное покрытие.
Полезный осенне-зимний аксессуар — крылья с брызговиками. Они защитят от грязи и дождя не только вас, но и велосипед — не придется мыть его после каждой поездки. Пригодится и смазка для цепей — эта поможет избавиться от скрипов и оградит любимый велосипед от коррозии из-за сильной влажности.
Чем прохладнее на улице, тем чаще приходится согреваться. Здесь вас выручит вот такая фляга-термос — конструкция имеет двойные стенки, между которыми находится теплоизоляционный слой и вставка из фольги. То есть можно спокойно наливать чай, он не остынет через полчаса.
Еще одна незаменимая вещь — защитные очки, которые спасают от капель грязи, дождя и снега. И конечно, позаботьтесь о безопасности, особенно если собираетесь кататься по вечерам. Как минимум обклейте велосипед светоотражающей лентой и дополнительно прикрепите фонарь.
Для скандинавской ходьбы
Полезный вид спорта подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы, но не любит сильные нагрузки. Наши советы помогут выбрать подходящую экипировку.
Во-первых, смотрите на длину палок. Подходящий размер — ваш рост, умноженный на 0,7. По мере натренированности их можно «удлинять», чтобы увеличить нагрузку. Чтобы не покупать новые палки каждые пару месяцев, присмотритесь к моделям с регулировкой. Например, эта умеет удлиняться с 85 до 135 см.
Во-вторых, возьмите несколько видов наконечников для разных погодных условий. Осенью пригодятся усиленные с хорошим протектором, зимой — шипованные. Или закажите палки сразу с несколькими типами колпачков — у этих в комплекте идут сразу пять вариантов для асфальта, льда, снега, песка и твердого грунта.
Мы показали всего 27 спортивных штучек, которые можно купить на грандиозной распродаже 11.11 на Ozon с бешеными скидками. На сайте маркетплейса в разы больше всевозможной одежды, обуви и аксессуаров, которые вам наверняка понравятся. Переходите по ссылке и добавляйте в корзину товары, которые помогут вам оставаться в форме даже зимой.