Крепкий сон - ваш проводник в мир здоровья. Вот преимущество карантина: пока мы сидим дома, появилась отличная возможность наконец-то выспаться. Собрали для вас 6 вещей, которые сделают сон качественным.
Успокаивающий чай
Для тех, кто читает на ночь слишком много новостей. Заснуть после этого трудновато - вот тут на помощь и приходит успокаивающий сбор из зеленого чая, мяты, пустырника, иван-чая, ромашки, клевера и зверобоя. Пахнет, как летний луг, помогает уснуть и видеть приятные сны.
Увлажнитель воздуха
Чтобы сон был качественным, вам должно быть комфортно. Включите перед сном увлажнитель воздуха, и климат дома станет гораздо приятнее. Эту модель можно не отключать: увлажнитель автоматически выключится, когда закончится вода в резервуаре. Работает практически бесшумно и не будет мешать вам засыпать.
Повязка на глаза
Мы привыкли брать с собой повязку на глаза в путешествия, чтобы освещение в самолете или поезде не мешало уснуть. Но она пригодится и дома. Говорят, необходимые для качественного сна гормоны вырабатываются только в полной темноте, а создать такую в городских условиях бывает трудно. Выбирайте забавные маски: они поднимают настроение и гарантируют веселые сны (но это не точно).
Ортопедическая подушка
Крепко уснуть очень трудно, если у вас неудобная подушка: слишком мягкая, слишком жесткая, высокая или низкая. Перенапряжение шеи из-за некачественной подушки может мешать уснуть или даже стать причиной головных болей. Выбирайте анатомическую подушку: два валика разной высоты поддерживают голову и шею в удобном положении, и неважно, предпочитаете ли вы спать на боку, на спине или даже на животе.
Беруши
Слишком шумное помещение - одна из основных причин бессонницы. Используйте беруши - это самый простой способ заснуть, если вам мешает посторонний шум: не в меру веселые соседи, оживленная трасса за окном или храп соседа по кровати.
Толстая книга
Например, “Капитал” Маркса. Положите этот длинный и крайне познавательный труд на тумбочку у кровати, и вы начнете зевать при одном взгляде на него. Шутка! На самом деле, монотонное чтение и правда помогает отвлечься от повседневных забот и настроиться на крепкий здоровый сон.